Olá!!
O meu fim de semana foi tranqüilo, passou a fase de TPM e tudo mais, ainda bem...
No sábado almocei na casa da sogra e foi bem tranqüilo, como eu já sabia o que teria de almoço já sai de casa planejando o que eu iria comer...
De sobremesa meu sogro pegou uma barra de chocolate meio amargo, comi dois quadradinhos (lógico que a minha vontade era de comer muito mais). Sabem que estou ficando orgulhosa de mim, estou aos poucos conseguindo manter a calma durante situações que antigamente eu não conseguia me controlar. Foi tão bom ter conseguido comer somente dois quadradinhos...
Como eu já havia dito anteriormente, se eu cortar totalmente os doces chega uma hora que eu perco o controle. Agora controlando a quantidade que eu como, não estou com aquela louca vontade de devorar tudo que está na minha frente.
Aos poucos estou conseguindo mudar meus pensamentos e prestar mais atenção aos sinais que meu corpo me dá.
Sei que até que o estomago e o cérebro cheguem à mesma conclusão de que já estou satisfeita, demora uns 20 minutos. Então se eu ainda estiver com fome após alguma refeição eu espero mais uns 20 minutos antes de comer alguma coisa. O que tem acontecido é que não está sendo necessário comer mais nada e ainda me elogio por ter parado de comer.
Durante esses 20 minutos fico dizendo para mim que isso que estou sentindo não é fome é só vontade de comer mais. Que vai valer à pena esperar, pois depois vou perceber que realmente era só vontade e vou me sentir muito bem por ter parado na hora certa.
Hoje eu digo, para o meu marido, que eu estava surda. Eu não conseguia escutar o sinal que meu corpo dava, avisando que estava satisfeito. Eu continuava a comer até sentir dor no estomago e achava que isso era normal.
Agora estou reaprendendo o real significado da saciedade. Algumas vezes saio da mesa com um pouco de fome, mas após alguns minutos essa fome já foi embora e me sinto super bem. Outras vezes saio sem fome ou até cheia e após alguns minutos me sinto um pouco pesada e sinto que comi demais. Quando isso acontece sempre falo: - Isso não é normal, não deveria ter comido tanto, na próxima vez vou comer menos – com isso vou me reeducando. A cada dia que passa, eu consigo identificar melhor a diferença entre estar satisfeito e comer até a saturação. Hoje quando penso fico apavorada como eu comia sem prestar atenção em mim, comia até a saturação, que horror!! Depois que eu resolvi deixar de fazer dieta e fazer RA, nunca mais comi até este ponto.
Quando meu marido fica reclamando que está muito cheio, que comeu demais, que não está se sentindo bem eu digo toda sorridente: - Tu ta cheio é... hum... eu não estou cheia, estou tri bem!! Heheh
Que diferença, antigamente era eu na situação dele. hehhe
Hoje, quando sinto fome fora de hora, começo a conversar com o meu estomago. Digo para ele que eu sei que ele está com fome, mas que é para ele ficar calmo que dentro de algumas horas vou comer novamente. E para controlar a ansiedade começo a tomar água, pois às vezes o que estamos sentindo é sede e não fome. Assim agüento até o horário correto.
Acho que ainda não comentei, mas meu marido é super magro e sempre comeu bem, quero dizer, sempre comeu muito e não necessariamente saudavelmente. Um dos motivos por eu ter engordado foi pelo fato de entrar no ritmo de comilança do meu marido e dos parentes dele, foi à coisa mais burra que eu já fiz.
A mãe dele sempre o torturava dizendo que ele era magro demais e ele sempre se sentia muito ruim por causa disso. Até depois que estávamos casados ela continuava com o mesmo assunto, acho que ela achava que eu não dava comida para ele, pois uma vez disse que ele estava mais magro do que quando solteiro. Bom, já sabem né... me irritei e disse que ele estava bem e que se ele engordasse eu ia largar ele heheh. Eu também disse que o peso dele estava saudável que ela não precisava se preocupar que ele não estava doente.
Acho que funcionou, pois depois disso nunca mais me encheu a paciência e nem a dele. Depois de casado, até salada e legumes ele começou a comer coisa que ele comia só de vez em quando. Esses dias ele me disse, contente, que como ele estava gostando de saladas e legumes que estava se sentindo bem por isso. Agora ele sempre se preocupa com minha alimentação e com a dele também. Se vamos comer fora ele sempre pergunta onde é mais saudável para irmos.
Bom, vou terminando por aqui, pois o post está enorme heheh
Até mais.
