Olá meninas...
Hoje estou melhor da TPM... um dia estou um porre que nem eu me agüento e no outro estou bem, vê se pode...
Ontem estava louca por um doce então eu fiz um mousse de gelatina com iogurte natural, sempre fiz com creme de leite, mas com o iogurte natural ficou mais levinho e sabem que eu gostei mais do que com o creme de leite!?
Segue a receita de como eu fiz:
Mousse de gelatina com iogurte natural
2 envelopes de Gelatina Royal zero açúcar
1 pote de iogurte natural
Fiz a gelatina conforme a embalagem, mas com 250ml a menos de água fria. Coloquei na geladeira e depois que ela endureceu um pouco, coloquei no liquidificador e acrescentei um pote de iogurte natural. Bati tudo e levei a geladeira novamente.
Ficou boommmm!!!
Mudando de assunto...
Sabem que eu já percebi que se eu fico o fim de semana sem fazer exercícios físicos, na segunda-feira (mesmo sem TPM), eu fico irritada, chata, um porre mesmo... acho que eu sinto falta da endorfina!! hehe
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Matéria interessante!!
20 minutos de exercícios garantem 12 horas de bem-estar
Substância lançada no cérebro ameniza o estresse e o cansaço
Pesquisadores da Universidade de Vermont ( EUA) comprovaram que a euforia provocada pelas endorfinas, hormônio neurotransmissor liberado no organismo, continua a agir por cerca de 12 horas após a prática de exercícios físicos. Essas substâncias químicas conduzem impulsos elétricos aos neurônios, proporcionando uma sensação de conforto contínua e não apenas temporária, como acreditava-se até então.
Foram observados 48 voluntários, que se dividiram em dois grupos: metade praticou exercícios físicos durante os testes e o restante permaneceu sedentário. Antes de iniciarem os testes, os participantes responderam a questionários sobre sua disposição mental e seus hábitos alimentares.
Em seguida, os integrantes do grupo da atividade física pedalaram por 20 minutos em intensidade moderada por 10 dias consecutivos para testar o humor e a disposição do grupo em relação às características apresentadas pelos pacientes sedentários.
A equipe de pesquisadores notou que os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que praticaram exercícios e que elas permaneceram dispostas e bem humoradas por cerca de 12 horas de seu dia.
Embora os níveis de endorfina tenham caído rapidamente na circulação, seu tempo de atuação na massa cinzenta é suficiente para anular o estresse e o cansaço por um tempo muito maior e pode ser a resposta para a cura de doenças como a depressão.
(www.minhavida.com.br)
6 comentários:
olá, eu também sou nova por aqui e é tão interessante como encontramos histórias parecidas com as nossas e isso nos motiva a prosseguir.... se elas venceram nós também venceremos...vamos seguir em frente sem desanimar que a vitória vem com certeza.
bjin....passa lá no meu cantinho.
Olá!!! estou retribuindo a visita e já estou te seguindo tbm!!!
Não tive tempo ainda de ler todos os seus posts, mas gostaria de te fazer uma pergunta: vc pratica atividade física somente nos fins de semana??? Acha que dá resultado???
bjs e até a próxima
Vim te conhecer e deixar uma força nesta caminhada...vamos conseguir .Beijos
Oi amiga então se cuida heim , exercicios é otimo mesmo , temos que nos cuidar e não se entregar ...um grande beijo
oie linda obrigada pela visita volte sempre ja estou lhe seguindo tbm bjs otima sexta
Iogurte natural é gostoso? Eu comprei um desnatado e detestei! Será que o normal é melhor? Já provasse dos dois?
Tem um selinho no meu blog p vc!
Passa la p pegar!
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